Dormir Bien.

Según el estilo de vida que se lleve restamos o sumamos importancia al descansar como es debido. Cada persona necesita diferente tiempo para cargar baterías de nuevo, pero es cierto que muchos no descansan como es debido, sea ya porque el horario laboral no lo permite, cargas y tareas del hogar u otras razones. Dormir bien aporta muchos beneficios al cuerpo, en esta nota se enseña algunos de ellos. 

foto: http://www.clubmegamusculo.com/entrenamientos/descanso-subir-volumen-muscular/

1. Es la mejor mascarilla para la belleza, puesto que regenera las células al descansar.
2. Investigadores de la UNIVERSIDAD de CHICAGO, comprobaron que al  No dormir bien, se aumentan los niveles de Grelina(hormona) que hace sentir hambre y al comer para calmar este vació, el cuerpo almacena los alimentos en grasa.
3. Afrodisíaco natural; si se esta cansado es difícil que el libido aumente, pero si duermes bien, tendrás mucha energía para compartir con tu pareja.
4. Tener un buen desempeño en la actividad física y rendir como es debido.  
5. El cerebro necesita descansar de las largas jornadas. Con un buen descanso se fortalece la memoria y el proceso de la información.
6. Evita que aparezcan ojeras y bolsas.
7. El dormir bien también ayuda a tomar buenas decisiones pues la mente esta tranquila y fresca. 

foto: http://www.clubmegamusculo.com/productos/como-evitar-el-catabolismo-muscular-nocturno-y-quemar-grasas/

Muchas veces pasa que se llega a la cama y la mente empieza a recordar, imaginar situaciones, las cuales interfieren en el dormir. Aquí hay algunos TIPS para conciliar el sueño. 

• Según la necesidad contabilice el tiempo que necesita para descansar apropiadamente y escoja una hora para irse a la cama. Al despertar analice su estado si esta cansado o enérgico, según esto modifique las horas, hasta que obtenga un buen resultado. 
• Si va a descansar y no lo logra hacer con facilidad, no mire el reloj, este le hará sentir ansiedad. 
• Elimina distracciones. 
• Siempre tenga en cuenta los beneficios del dormir a tiempo y así motivarse a ir a la cama a tiempo.

                                                                            Mojo Garcia.

Colombiano José Luis Rodríguez Oyala, campeón suramericano de fisicoculturismo...

Clasico Paisa de Fisicoculturismo 2014

PRECIOS ENTRADA:

VIP Clasico Paisa y Seminario ............ 88.000 pesos

VIP Clasico Paisa ................................ 66.000 pesos

Seminario ............................................ 55.000 pesos

Clasico Paisa Platea Trasera ............... 55.000 pesos

Clasico Paisa Balcón Superior ............. 33.000 pesos

ARNOLD CLASSIC AMATEUR BRASIL 2014

JOSÈ LUIS RODRIGUEZ OYALA.

Ganador:

1r puesto categoria +100Kgm

Overall Absoluto de las 8 categorías. 

   
                                                              JOTA TEAM.

MASCARILLAS DE AVENA:

MASCARILLAS DE AVENA:

  

foto: http://hoyrevista.com/especial/14-mascarillas-basicas/

PIEL GRASA:

• 1/4 de jugo de limón o vinagre de manzana.
• 1 clara de huevo
• 2 cucharadas avena en polvo

Realice una mezcla homogénea. Aplique sobre el cutis limpio y deje reposar la mascarilla por 10 minutos, luego enjuague con abundante agua. 

PIEL NORMAL Y SECA:

• 1 huevo
• 1/2 pulpa de aguacate
• 1 cucharadita de miel
• 1 cucharadita de bicarbonato

Mezcla todos los ingredientes. Aplíquela y relájese 30 minutos, luego retire con abundante agua.

                                                            
                                                                MoJo Garcia 

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AVENA

AVENA.

Si estas realizando dieta, no te pueden faltar unos buenos gramos de AVENA.  Muchos la consumen sin saber el porque o para que, se recomienda consumirla. 

      Foto: Esta imagen es una obra derivada de Avena por hdaniel, disponible bajo la licencia Licencia de Atribución "Sharealike"

Las propiedades de la avena proporcionan fuerza y energía. tradicionalmente a sido para el uso animal, pero en la actualidad es un alimento esencial para personas que realizan actividad física de alto gasto calórico. 

Este producto viene en diferente presentaciones; hojuelas, polvo. Para ser vendido, la avena pasa por un proceso de limpieza, ya que se cultiva en suelos donde generalmente otros cereales no crecen. Durante el proceso se le retiran las cascaras, llamadas Salvado de Avena, estas son ricas en nutrientes, fibra ,minerales y también es comercializado.

La avena, es un apoyo primordial para personas que desean perder peso o mantener su figura, pues actúan como refuerzo para una buena eliminación de heces y ayuda a saciar el hambre.

Mojo Garcia

LA AVENA Y LA SALUD.

1)     ANTIOXIDANTE: Ayuda a prevenir los radicales libres del colesterol. Previene enfermedades cardiovasculares y reducir el riesgo de contraer cáncer de colon o mama, por eso es su importancia en la dieta.

2)     LIMPIA: La avena ayuda a limpiar las paredes arteriales, ya que esta se lleva consigo la grasa que se encuentra  en estas.

   3)     ELIMINACIÓN: Ayuda a un mejor tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La avena es indicada para personas de colon perezoso.

4)     REGULA EL AZÚCAR: Para los diabéticos es recomendad puesto que, controla los niveles de glicerina.

5)     PIEL: Sirve para aliviar los síntomas de quemaduras por el sol y mantener un cutis sano.

Como bien se puede ver la avena; previene enfermedades, ayuda a sanar heridas y también se le da un uso estético. Por eso se recomienda este producto.

Mojo Garcia