miércoles, 13 de agosto de 2014
lunes, 28 de julio de 2014
No es solo una clara.
Gracias a su alto contenido en proteínas y a lo económico
que resulta, el huevo es un alimento esencial en las dietas y mantener el
equilibrio de nutrientes en esta. Cuando se lleva un entrenamiento exigente se
requiere un mayor consumo de proteínas. Los huevos son ricos en vitaminas y
minerales, la clara del huevo está formada en un 90 % por agua, el resto es
proteína, trazas de minerales, materiales grasos y glucosa.
Contiene muchos de
los ocho aminoácidos esenciales; es rica en cisteína y metionina, aminoácidos
de gran importancia para la formación de tejido muscular. Los huevos crudos son
fuente importante de salmonelosis si son manipulados incorrectamente.
En muchos
países se pueden adquirir claras de huevo pasteurizadas que pueden usarse en la
dieta. Esta presentación comercial es confiable y puede mantenerse varios meses
congelada en el frigorífico.
miércoles, 28 de mayo de 2014
martes, 27 de mayo de 2014
CLASICO PAISA 2014
Domicilios de boleteria a todo Medellin y el territorio Colombiano.
* costo domicilio en medellin 5000 pesos al resto del pais depende la ciudad de llegada.
Para mas informacion visita: http://www.ticketexpress.com.co/site/clasico-paisa/ Precios de entrada.
VIP Clasico Paisa y Seminario ............ 88.000 pesos
VIP Clasico Paisa ................................ 66.000 pesos
Seminario ............................................ 55.000 pesos
Clasico Paisa Platea Trasera ............... 55.000 pesos
Clasico Paisa Balcón Superior ............. 33.000 pesos
*Distribuido por Ticket Express. VIP existencia limitadas. VIP Clasico Paisa y Seminario abarca los 2 dias del evento, donde el dia Domingo se estara brindando el Seminario dictado por Dennis James y la clinica de entrenamiento sobre el Menace Style MTUT, con la participacion de Jhonnie Jackson posador invitado del Clasico Paisa 2014. Como puedes ver es un evento creado por y para los atletas, amantes y seguidores del Fisicoculturismo, Fitness y deportes afines. Clasico Paisa 2014, seguiremos escribiendo nuestra propia historia.
COMODA Y LINDA.
Hacer deporte no significa estar mal vestida. No importa el deporte que practiques, lo importante es la comodidad y linda que te sientas.
Cuando se realiza una actividad deportiva intensa, aumenta el sudor corporal. Por eso se recomienda no usar prendas de algodón, ya que estas se humedecen rápidamente y no eliminan el sudor.
A continuación te mostramos algunas de las nuevas tendencias para el “gym” de la marca Colombiana BABALÚ.
MoJo Garcia:
MITOS
1) Fajas elimina grasa
¡ FALSO!
Entrenar con fajas ayuda a eliminar agua (sudor
en exceso) pero, esto no es indicativo de que
el tejido adiposo (grasa corporal) se elimine.
2) Exceso de proteína para perder peso
¡NO!
Tu dieta debe contener todos los grupos de
alimentos, tanto proteína, grasa y carbohidratos,
para que tu cuerpo los aproveche y funcione
adecuadamente.
.
3) Endurecer los abdominales ayudan a perder grasa
¡FALSO!
Para eliminar la grasa abdominal, no hay como una
buena sesión de ejercicio cardiovascular sin perder
el aliento, si combinas ejercicio más una dieta
adecuada, lograras eliminar grasa poco a poco, nada
es de la noche a la mañana.
4) EL EJERCICIO DE FUERZA ENDURECE LA GRASA Y NO SE ELIMINA
¡NO!
Para perder peso tienes que ejercitarte de una manera adecuada, el ejercicio cardio-vascular es la mejor manera para eliminar la grasa, sin embargo, al combinar ejercicio cardiovascular con ejercicio de fuerza y resistencia la perdida de grasa es más rápido
5) COMER CARBOHIDRATOS POR LA TARDE NOCHE SUBE DE PESO
¡MENTIRA!
Lo importante de ingerir carbohidratos, es saber la cantidad de energía a ingerir en el total de tu dieta, para determinar la cantidad que te corresponde de estos en cada tiempo de comida.
7) PARA PERDER PESO HAY QUE CERRAR LA BOCA. ¿DEJAR DE COMER?
¡NADA MÁS FALSO!
Si quieres bajar de peso, tienes que comer, muchas
personas tienen la creencia que si dejan de comer,
bajan de peso y eliminan grasa; si dejas de comer,
8) TOMAR TERMOGÉNICOS TE ELIMINAN GRASA PERMANENTEMENTE Y TE SUPRIME EL APETITO
¡NO!
Utilizar o tomar algún producto en polvo, cápsula o pastilla con propiedades termogénicas y supresoras de apetito, te ayudaran a agilizar la perdida de grasa sobre todo si combinas estas, con ejercicio y dieta adecuada.
9) BEBER MUCHA AGUA ELIMINA GRASA, SOBRE TODO DEL ABDOMEN
¡FALSO!
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El beber agua en la medida adecuada tiene beneficios ya que mejora tu rendimiento físico, mejora tu digestión y evita que retengas líquidos. Pero el agua no “Quema calorías”. El beber agua en demasía puede ocasionar problemas severos a tu organismo, incluso puede poner en riesgo tu vida.
11) CALORIA ES CALORIA, ES DECIR,
TODAS LAS CALORIAS SON IGUALES
¡FALSO, FALSO, FALSO!
Lo importante es la calidad del nutriente, no de cambiar caloría por caloría, olvídate de los mitos y acércate a los profesionales, si es que te gusta mantenerte en buena forma y con buena salud.
MoJo Garcia
RETOMAR OBJETIVOS
Después de pasar las vacaciones y dar rienda suelta a los placeres alimenticios y alejarse del gimnasio, es momento de retomar los objetivos, regresar a la disciplina y volver a estar en forma.
No existe camino fácil, el problema es que todo mundo desea ver resultados rápido y no están dispuestos a llevar un estilo de vida saludable, hacer ejercicio de manera regular y llevar una alimentación balanceada. Buscar resultados sin sacrificio sólo hace vulnerable al fracaso.
Si lo ha intentado y no lo consigue debe haber algo que está haciendo mal, es un proceso que lleva tiempo y se requiere de constancia y disciplina. La dieta va muy de la mano de este proceso y sus objetivos, así que el mejor método para perder grasa corporal es llevar una alimentación balanceada.Alimentarse de una forma adecuada es más sencillo, si se lleva registro de lo que se come en un día. Comer menos no es la solución, se está comprobado que para perder grasa corporal y mantener un metabolismo acelerado lo mejor es comer cinco veces al día.
Planea las comidas que se van a
consumir y el horario. Dedicatiempo al ejercicio aeróbico, puesto
que promueve una mayor eficiencia
en la oxidación de grasa y acelera
el metabolismo
MoJo Garcia
¿PASTILLAS MILAGROSAS?
Los suplementos que ayudan a quemar grasa han sido catalogados como “pócima mágica” los cuales se toman e inmediatamente hace magia sin esfuerzo físico. Pero los quema grasas por sí solos no ayudan a perder la grasa, necesitan de dieta y ejercicio para lograr su fin. De hecho, la mayoría de cuentan con muchos ingredientes cuyo efecto se consigue con la práctica deportiva. de la dieta, sino un complemento más, que tomado antesde hacer deporte ayuda al rendimiento, la concentración. 
La acción termogenica ayuda a promover la pérdida de peso por eso los quemadores más efectivos son aquellos que la poseen. Se puede definir esta acción “como toda aquella sustancia que tiene la capacidad de activar o
acelerar el metabolismo y por consiguiente aumenta la temperatura corporal, esto se traduce en pérdida acelerada de grasa corporal, siempre y cuando se combine con dieta y un entrenamiento adecuado” esta propiedad se encuentra en sustancias como el café, té verde, guaraná o yerba mate entre otras.
En sus fórmulas incluyen una mezcla de ingredientes cuya acción favorece la pérdida de tejido graso a través de varios mecanismos:
Ayudando a regular el azúcar en sangre
Ayudando a eliminar el exceso de líquidos
Acelerando el metabolismo
Aumentando la termogénesis
Disminuyendo el apetito
Movilizando la grasa almacenada
Aumento la energía y el estado de alerta.
Los quemadores poseen otros efectos como diuréticos, regulador dela tiroides. Por ello son importantes en el proceso de eliminación de grasa si y solo si se acompaña de ejercicio y dieta.
MoJo Garcia
COLOMBIA CAMPEÓN
COLOMBIA CAMPEÓN...
La segunda edición del Arnold Classic América del Sur, en Río de Janeiro, Brasil, atrajo la atención de la mayor parte de los atletas culturistas suramericanos. A este evento asistió el gobernador Arnold Schwarzenegger y el presidente de la IFBB, Dr. Rafael Santonja. La Convención Arnold Classic lleno todas las expectativas de los fans que disfrutaron de un fin de semana de actividades deportivas.
Victor Luna y James Bondi (ambos de Brasil) fueron derrotados de forma unánime por el culturista colombiano José Luis Rodríguez Oyola, “Jota” o “big jose” Por otra parte, supero a Djalma Laroque y campeones de otras categorías y agarró el título absoluto del Arnold Classic Amateur IFBB Brasil 2014.
Este un triunfo importante para toda la Colombia. Por su victoria, Rodríguez se ha convertido en un emblema que muestra las posibilidades adormecidas en esta sociedad.
Rodríguez se llevó el título peso súper pesado Sudamericana en su segundo intento en 2010, por delante de Luis Gigena (Argentina) y luego desapareció por más de tres años, desarrollando gradualmente su musculatura en el Equipo The Menace (Amenaza), guiada por Dennis James. 
Jose Luis es el creador de JOTA SUPLEMENTOS SHOP la cual es una empresa dedicada a la venta y promoción de productos, suplementos y complementos nutricionales para deportistas y gente que lleva estilos de vida direccionados a la salud y la estética corporal. Alli se presta asesoría y guía en la utilización de la ayudas nutricionales. Los asesores enseñan la diferencia en la efectividad de los programas de entrenamiento junto con una buena suplementacion.
Son lideres en procesos competitivos en fisicoculturismo y fitness, con el nombre jota team hacen “parte de la nueva era del fisicoculturismo nacional, dejando en los escenarios y eventos a la mayoría de los campeones nacionales el año 2012.”
Jota suplement shop pretende que las personas tomen conciencia de que la suplementación es una necesidad, el manejo de los estilos de vida saludables depende no solo de los centros de acondicionamiento físico “sino de todos los espacios que de manera interdisciplinar se relacionan con la salud el deporte y la estética corporal.”
Esta empresa nace en bogotá y se consolida en medellín como una iniciativa a la demanda de claridad en la distribución de ayudas nutricionales. Muy pocos asesores tienen claridad respecto a la verdadera utilidad de cada uno de los productos , “jota busca además de distribuir enseñar a las personas que la suplementación deportiva es una necesidad, de cara a la expansión y rápido crecimiento de los niveles competitivos”.
MoJo Garcia:
viernes, 2 de mayo de 2014
Dormir Bien.
Según el estilo de vida que se lleve restamos o sumamos importancia al descansar como es debido. Cada persona necesita diferente tiempo para cargar baterías de nuevo, pero es cierto que muchos no descansan como es debido, sea ya porque el horario laboral no lo permite, cargas y tareas del hogar u otras razones. Dormir bien aporta muchos beneficios al cuerpo, en esta nota se enseña algunos de ellos.
foto: http://www.clubmegamusculo.com/entrenamientos/descanso-subir-volumen-muscular/
- Es la mejor mascarilla para la belleza, puesto que regenera las células al descansar.
- Investigadores de la UNIVERSIDAD de CHICAGO, comprobaron que al No dormir bien, se aumentan los niveles de Grelina(hormona) que hace sentir hambre y al comer para calmar este vació, el cuerpo almacena los alimentos en grasa.
- Afrodisíaco natural; si se esta cansado es difícil que el libido aumente, pero si duermes bien, tendrás mucha energía para compartir con tu pareja.
- Tener un buen desempeño en la actividad física y rendir como es debido.
- El cerebro necesita descansar de las largas jornadas. Con un buen descanso se fortalece la memoria y el proceso de la información.
- Evita que aparezcan ojeras y bolsas.
- El dormir bien también ayuda a tomar buenas decisiones pues la mente esta tranquila y fresca.
foto: http://www.clubmegamusculo.com/productos/como-evitar-el-catabolismo-muscular-nocturno-y-quemar-grasas/
Muchas veces pasa que se llega a la cama y la mente empieza a recordar, imaginar situaciones, las cuales interfieren en el dormir. Aquí hay algunos TIPS para conciliar el sueño.
- Según la necesidad contabilice el tiempo que necesita para descansar apropiadamente y escoja una hora para irse a la cama. Al despertar analice su estado si esta cansado o enérgico, según esto modifique las horas, hasta que obtenga un buen resultado.
- Si va a descansar y no lo logra hacer con facilidad, no mire el reloj, este le hará sentir ansiedad.
- Elimina distracciones.
- Siempre tenga en cuenta los beneficios del dormir a tiempo y así motivarse a ir a la cama a tiempo.
Clasico Paisa de Fisicoculturismo 2014
PRECIOS ENTRADA:
VIP Clasico Paisa y Seminario ............ 88.000 pesos
VIP Clasico Paisa ..........................
Seminario ..........................
Clasico Paisa Platea Trasera ............... 55.000 pesos
Clasico Paisa Balcón Superior ............. 33.000 pesos
ARNOLD CLASSIC AMATEUR BRASIL 2014
JOSÈ LUIS RODRIGUEZ OYALA.
Ganador:
1r puesto categoria +100Kgm
Overall Absoluto de las 8 categorías.
JOTA TEAM.
MASCARILLAS DE AVENA:
MASCARILLAS DE AVENA:
PIEL GRASA:
- 1/4 de jugo de limón o vinagre de manzana.
- 1 clara de huevo
- 2 cucharadas avena en polvo
Realice una mezcla homogénea. Aplique sobre el cutis limpio y deje reposar la mascarilla por 10 minutos, luego enjuague con abundante agua.
PIEL NORMAL Y SECA:
- 1 huevo
- 1/2 pulpa de aguacate
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de bicarbonato
Mezcla todos los ingredientes. Aplíquela y relájese 30 minutos, luego retire con abundante agua.
MoJo Garcia
MoJo Garcia
-
AVENA
AVENA.
Si estas realizando dieta, no te pueden faltar unos buenos gramos de AVENA. Muchos la consumen sin saber el porque o para que, se recomienda consumirla.
Foto: Esta imagen es una obra derivada de Avena por hdaniel,
disponible bajo la licencia Licencia de Atribución "Sharealike"
Las propiedades de la avena proporcionan fuerza y energía. tradicionalmente a sido para el uso animal, pero en la actualidad es un alimento esencial para personas que realizan actividad física de alto gasto calórico.
Este producto viene en diferente presentaciones; hojuelas, polvo. Para ser vendido, la avena pasa por un proceso de limpieza, ya que se cultiva en suelos donde generalmente otros cereales no crecen. Durante el proceso se le retiran las cascaras, llamadas Salvado de Avena, estas son ricas en nutrientes, fibra ,minerales y también es comercializado.
La avena, es un apoyo primordial para personas que desean perder peso o mantener su figura, pues actúan como refuerzo para una buena eliminación de heces y ayuda a saciar el hambre.
Mojo Garcia
Mojo Garcia
LA AVENA Y LA SALUD.
1)
ANTIOXIDANTE: Ayuda a prevenir los radicales libres del colesterol. Previene
enfermedades cardiovasculares y reducir el riesgo de contraer cáncer de colon o
mama, por eso es su importancia en la dieta.
2)
LIMPIA: La avena ayuda a limpiar las paredes arteriales, ya que esta se
lleva consigo la grasa que se encuentra en estas.
3)
ELIMINACIÓN: Ayuda a un mejor tránsito intestinal y evita el estreñimiento.
La avena es indicada para personas de colon perezoso.
4)
REGULA EL AZÚCAR: Para los diabéticos es recomendad puesto que, controla
los niveles de glicerina.
5)
PIEL: Sirve para aliviar los síntomas de quemaduras por el sol y
mantener un cutis sano.
Como bien se puede ver la avena; previene
enfermedades, ayuda a sanar heridas y también se le da un uso estético. Por eso
se recomienda este producto.
Mojo Garcia
jueves, 1 de mayo de 2014
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